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內容簡介
超級全方位瘦身術
180天甩掉26公斤肥肉!
你是否也為「減肥」傷透了腦筋?
減來減去還是感覺自己陷入溜溜球的輪迴中?
你需要的,是絕對的決心+正確的方法!
瘦身當然有撇步,使用多元、健康的方法才能真正美麗大變身。
誰說胖女孩沒有瘦下來的一天!
40公斤的銳減傳奇,你一定不能錯過!
有錢?沒錢?
有閒?沒閒?
無論你是哪一種,你都應該擁有變美的權利!
翻遍市面上的瘦身書,這本講飲食,那本說運動,還有按摩、睡眠、呼吸...百來種的減肥方法,是否已讓你眼花繚亂?《尹莎變身日誌》完整統合全方位瘦身法,食譜、運動、醫美各式方法全都有,想怎麼瘦,就怎麼瘦!
你可知道?小時候胖,很可愛;長大後胖,很可怕!
本書作者尹莎道出她從小就是小胖子的血淚辛酸史,全班同學都把她當男生、沒有男人緣,甚至在參加聯誼時慘遭羞辱...你是否也有過類似經驗?別怕,看完這本你也能完美變身!
減肥≠餓肚子
為什麼拼命計算卡路里,餐餐計較還是瘦不下來?其實只要吃對食物、吃對時間,吃飽飽還是可以健康瘦身!看尹莎如何在180天甩掉26公斤,她可以,你一定也沒問題。
重訓≠金剛芭比
瘦身不只是體重變輕,擁有緊實線條才是美麗王道。重量訓練不會讓你變得滿身肌肉,只要選對運動就能練出漂亮翹臀,下一個電臀天后就是你!
愛美不是錯,想美卻不努力才是大錯特錯。請跟著尹莎一起變身,醜小鴨絕對可以變成天鵝。
本書特色
【超方便瘦身食譜】誰說瘦身一定得吃少,市售速食也能健康瘦。書中列舉一週美麗食譜,麵食、甜點一樣不少,再也不用看著美食流口水!
【好健康重訓運動】重量訓練一定會變肌肉女?大錯特錯!重量訓練能戰勝脂肪、燃燒卡路里,還能讓身體線條更加緊實,愛美的你絕不能錯過!
【精緻醫美改造】美,還要更美。醫美經驗大解秘,什麼樣的療程才適合自己?變身前一定要做的功課,選對醫生才能完美升級!
【新造型妝點美麗】有了完美體態,當然不能少了漂亮打扮。完美最終站,跟沒自信的過去說掰掰,當個快樂健康的新女性!
美麗推薦
知名藝人韋汝、美執事執行長黃筱妍
作者介紹
作者簡介
尹莎
處女座B型上升雙魚座。
超浪漫的行動派處女座,堅持的生活哲學是:「沒有做不到,只有懶得動手做;懶惰是完美的最大敵人。」
很多人以為處女座是呆板保守的星座,但其實處女座是變動星座,除了喜歡學習新的事物之外,個性能靜能動,再加上我上升在雙魚座,所以除了堅毅踏實的個性之外,有時候又會無可救藥的浪漫。
喜歡美食,喜歡料理,喜歡旅行,現在又多了一個興趣,熱愛運動健身。
舉凡跟美有關的事物都喜歡,因為求學時期就讀美術科系,曾經擔任藝人、MODEL經紀工作多年,期望自己能成為瘦身女王。
Facebook粉絲專頁請搜尋:尹莎愛玩美
www.facebook.com/issabeauty
序
序
我是台版醜女大變身
二○一二年夏天開始了我的減肥變身計畫,到現在總共花了一年半的時間;如今,我的《尹莎變身日誌》終於要出版了,心情真是五味雜陳,既興奮又緊張!
我好喜歡現在的自己,能夠一圓每個女人變成公主的夢想,對我來說不只是奇蹟,更是耗時而辛苦的過程;我很感謝一路上幫助我的人,因為有你們的支持跟鼓勵,我才能如願以償。
這本書除了記錄我從小到大的減肥過程,還有我變美的小秘密,甚至許多人會誤用的錯誤瘦身方法,我都一一記錄下來。藉由這本書,我希望能幫助想瘦身變美的人少走些冤枉路,用健康正確的瘦身變美方式,讓自己找回身為女人的自信。
書裡提到各式各樣的美容瘦身訣竅,像是「有錢有閒瘦身變美法」、「沒錢有閒瘦身變美法」、「超有耐力瘦身變美法」...至於沒錢、沒閒更沒耐力的人,除非你天生麗質加上怎麼吃都不會胖,否則想要瘦身變美真的是很困難的事。
你可以選擇適合自己的方式,讓瘦身變得更簡單也更有趣,但要謹記天下沒有不勞而獲的事,唯有付出汗水,才能收獲美麗的成果。
這本書就像是我自己實現理想的證明,有夢最美希望相隨,希望各位讀者們,也能勇敢去追尋自己的夢想。
詳細資料
- ISBN:9789869031608
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
蘋果爆料的老朋友郭明錤,又不聲不吭帶來了個新消息:在2020年底之前,蘋果將會帶來首款採用ARM架構處理器的個人電腦產品,而且很可能會是一款MacBook。 結合蘋果過去幾年間對macOS以及iPadOS生態的側重方向,以及有望在2021年採用全新MacBook工業設計的傳聞,這或許意味著蘋果電腦業務即將走入新階段。 選擇ARM架構,離不開續航和散熱 雖然轉為線上進行,2020年的蘋果開發者大會WWDC依然選擇在往年慣例的6月舉辦。蘋果並沒有延期的「執拗」,很可能意味著有什麼新技術和新方向需要準時向開發者公開,讓整個生態有時間有餘力跟進蘋果的步伐。 之前幾屆WWDC側重點放在了iOS設備為主的移動生態中,iOS的種種新特性諸如黑暗模式、使用時間管理、AR和機器學習的能力,Mac以及macOS則顯得低調許多,更像是對一個舊有的龐大系統進行縫縫補補式的改變,缺乏革命性升級。 ... 如果要給ARM版MacBook選定一個最佳的首秀時機,那麼WWDC肯定榜上有名。距離秋季的iPhone發布會還有三個多月,不用擔心關注度被後者搶走,提前公布相關信息也能讓開發者做好準備,等到年底上市時可以提供足夠多的應用和生態。 蘋果不斷在提倡應用「一次編寫多處運行」的概念,以身作則將iOS版新聞、股票、語音備忘錄、家庭應用完整帶到macOS之後,又提供了Project Catalyst以及對應的UIKit接口,幫助第三方應用從手機平板來到電腦螢幕上。 除了軟體上的未雨綢繆,ARM版MacBook能被廣泛置信的另一個原因便在於蘋果的晶片研發能力。從iPhone 4的A4晶片開始,蘋果已經積累了十餘年的ARM架構研發經驗,而且從歷代蘋果A系列晶片CPU性能領先於同時代競爭對手可以推斷出,用於MacBook的ARM晶片也可能表現不俗。 ... 自2005年從PowerPC架構IBM處理器切換到x86架構英特爾處理器以來,包含MacBook在內的蘋果個人電腦業務經歷了相當輝煌的15年。在同樣規格的筆記本中,MacBook是設計最出眾顯示表現最好的,在同價位筆記本中又具有了影音處理等平臺優勢。 MacBook切換到ARM架構,或許是出於蘋果希望做得越來越輕薄的理念。賈伯斯從文件袋中拿出MacBook Air的瞬間,刷新極限的12英寸版MacBook,都展現了蘋果的探索慾望。想要把輕薄進一步推動下去,採用ARM晶片似乎就是順理成章的事情。 ... ARM架構低功耗的優勢,使得設備的散熱壓力大幅降低,在MacBook的體積下別說是去除熱管,單純依靠被動散熱就能應付ARM架構下性能釋放需求。移除掉散熱結構後能進一步控制體積,而且性能和續航也可以得到保障,幾乎是最好的選擇。 失去的不只是英特爾晶片 英特爾在處理器製程更新上的艱難,一定程度上也反映了當下PC行業的困境:市場增長機會被手機和平板分走,設備更新周期拉長,用戶對移動性和續航的需求又缺乏滿足。一部分廠商選擇轉用成本相對更低的AMD處理器,性能更強的同時還能分出預算去提升產品的其他部分。 在MacBook上嘗試ARM晶片,則是極具蘋果風格的做法。採用AMD處理器也不能從本質上改變MacBook體驗,僅僅是幫助蘋果降低生產成本,而蘋果往往更傾向於能夠提升用戶體驗的做法,比如說降低厚度重量並提升續航。 更何況,光是蘋果A系列晶片的性能,就已經追上了部分移動平臺版本的英特爾處理器。以Geekbench測試項為例,蘋果iPad Pro 2018款所搭載的A12X晶片,已經在單核性能上和同年15英寸版MacBook Pro所用的6核酷睿i7接近,多核性能也相差不遠。 根據調研機構Canalys的數據,蘋果在2019年Q3出貨537.6萬臺,占當季全球OC市場的7.6%。市場份額排在聯想、惠普、戴爾之後,增長相對其他品牌有限。蘋果卻更能抓住用戶青睞,美國用戶滿意度第一的電腦品牌便是它。 ... 用戶反饋堅定了蘋果貫徹自身路線的信心,所以我們即將見到技術架構上不同於過去個人電腦的產品,也不奇怪了。現在讓人擔心的是,蘋果會用何種方式去維持用戶體驗的統一,從x86架構換到ARM遠非從英特爾換到AMD那麼「簡單」。 首當其衝的便是應用生態,眾所周知macOS下的應用規模遠小於Windows,開發者數量更是鳳毛麟角。直接從原本熟悉的x86換到了開發模式和編譯環境都不同的ARM,開發者能否繼續跟隨蘋果步伐,需要先打上一個問號。 這可能也是傳聞中蘋果僅推出一款ARM版MacBook,而非整個Mac產品線切換到ARM的理由,x86與ARM共存給開發者和應用生態跟進的時間。但中間狀態又會引申出新的矛盾:用戶規模小開發者缺乏動力,應用數量少用戶自然也不會選擇。 ... 可能受到架構遷移影響的,也不止是應用體驗。由於部分用戶使用習慣差異,以及相當數量應用並沒有推出macOS版本,在Mac上運行Windows成了相當多用戶的必修課。根據騰訊ISUX在2019年的調查報告,將近三分之一的中國Mac用戶安裝了Windows系統。 從x86架構轉移到ARM之後,運行Windows將成為幾乎不可能的挑戰,虛擬機模擬的效率難以得到保證,蘋果官方的BootCamp安裝方法也會成為死路。即使Windows on ARM(WoA)已經出現,驅動、運行效果等問題同樣等著ARM版MacBook。 因此,更換架構對於Mac來說是一次巨大的挑戰,原有的應用生態和用戶使用習慣都會受到挑戰。蘋果如何找到ARM版MacBook優勢和用戶需求之間的平衡,也會是這款產品上的一大期待點,甚至有望為ARM架構PC指出可行道路。 解決應用匱乏不只有一條路 在轉移到ARM架構這件事上,蘋果可以從多年來的競爭對手微軟身上吸取經驗。WoA目前遇到的種種問題,也會是將來蘋果會踩上去的「坑」。 微軟找來了ARM陣營中蘋果之外的巨頭高通,打造出了搭載WoA系統,可以隨時連接移動網際網路並且擁有長續航的AC-PC產品,看上去頗具前瞻性也吸引到了多個OEM廠商參與推出相關產品。不過根據現有產品的用戶反饋來看,WoA不能替代x86架構輕薄本。 ... Windows引以為傲的軟體陣容在WoA上幾近失靈,縱使其主導移植了Office和Photoshop這樣的生產力工具,依然逃不開使用範圍上的狹窄。轉碼功能在64位軟體上無法使用,到了32位軟體上也得看兼容性,在用戶看來比iPad還「沒用」。 在具體產品的產品形態上,WoA產品也沒有和當下的輕薄本拉開距離,無論是重量體積還是使用方式都沒有太大區別。移動連接能力也能通過內置4G上網或是加裝網卡實現,唯一值得一說的只有ARM架構優勢帶來的長續航。 假設一種這樣的可能性:ARM版MacBook並沒有搭載架構轉換之後的macOS,而是沿用了iPadOS。在從iOS獨立之後,iPadOS加入了大量桌面級別體驗,從複製粘貼等文本處理到分屏和多窗口顯示都在向macOS看齊,用在MacBook也並非不可能。 ... 觸屏或許也會成為MacBook的標配,當然不會占據絕大部分的交互場景,已經有案例證明了筆記本純觸摸操作的落後,觸屏可以作為鍵盤+觸摸板操作的補充,在進行滑動、縮放、打開等直觀視覺交互上,可見即可點的觸摸依然有效率優勢。 還有一種可能:硬體上共用英特爾晶片+ARM晶片,軟體上macOS+iPadOS共存的「混合狀態」。 MacBook內有足夠的空間塞下第二套晶片組,Touch Bar也驗證過ARM晶片與Mac共同使用的可行性,兩者相加既保證了對原有生態和體驗的延續兼容,也引入了自iOS以來的龐大應用庫。再加上Project Catalyst,Mac應用生態將得到極大豐富。 會是新的PC產業風向標嗎? 雖說不是市場占有率最高的品牌,也不是蘋果內部貢獻收入最多的產品線,但MacBook和整個Mac業務依然有著舉足輕重的意義。蘋果的ARM版MacBook嘗試,將會代表電腦的一大方向。 這或許風險頗高亦或許會成為笑話,不過經此改變之後,蘋果說不定又能帶來如全金屬機身、輕薄長續航這樣推動整個PC產業變革的理念,其意義也就不一般了。
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