廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
原來問題在臀、腿！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！
久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％
長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、
不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差
久而久之…病痛也會跟著來！
權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作
教你如何有效率地瘦臀、腿！
臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！
史上最強！3步驟練肌力！超安全、超有效！
專業物理治療師以安全運動的前提下
設計出最有效率的瘦身方式！
先打開關節、活化肌群，
並結合歐美國家正流行的徒手肌力訓練、
運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性動作，
打造加強代謝的肌肉！達到最有效率的瘦身！
★最焦點：針對最令人困擾的臀腿部位，做局部問題改善。
★最安全：由資深物理治療師設計，循序漸進、不怕運動傷害。
★最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。
★最有效：動作時出對力、真正瘦到重點！
推薦給這些讀者：
◎整天坐辦公室，覺得臀鬆肉垮、腰痠的電腦族。
◎不想勤跑健身房，不想買任何運動器材，在家就可自我鍛鍊的人。
◎上半身明明就不胖，但下盤總是特別偉大，不敢穿清涼短褲的人。
◎用盡各種顯瘦手段，還是無法隱藏寬屁屁、水桶腰。
◎下肢循環不好、下肢易水腫的人。
上班族發生臀腿肥胖的機率達80％。長期缺乏運動，每天必須長時間坐著，導致身體下半部循環不良，造成肥胖。但拼命瘦腰瘦肚，線條卻還是不美，因為最重要的臀腿根本沒練到！針對忙碌、喊沒時間運動的族群設計，徒手就能做，依「臀→腿→腰腹」三步驟訓練肌群、加強下半身肌力，解決鬆垮臀、三層肚、水桶腰。
「徒手肌力訓練」在歐美國家被大大的鼓勵、提倡，運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性的動作，再輔以四肢複合性動作設計，即可達到訓練的目的。身體本身的重量，就是「肌力訓練」最好的負荷！無論是天氣、場地、器材任何因素，都無法再阻撓運動的決心。不僅僅是家裡，就連工作的辦公室、出差時住宿的旅館，隨時隨地你都可以找到適合的動作進行一組肌力訓練。重點是它很有感覺、能夠讓你飆汗，效果不輸健身房，而且保證便宜！
徒手訓練不同於一般以坐姿使用健身器材，那些器材只著重某些單一肌群，訓練的同時，其它部位的肌肉幾乎是處於半休息狀態。大部分的徒手肌力動作，能夠讓多個肌群同時被訓練到，以深蹲這個動作來說，簡簡單單就能同時活化我們的臀、腿、背、腹，甚至可以再加上手臂一起動，全身的肌肉幾乎都能被激活。期待肌肉能被充足刺激、燃燒熱量？其實只要幾組強度足夠的徒手肌力動作就行！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！為什麼瘦身要先瘦下半身？因為下肢肌肉佔了全身將近70％的比重，下肢在動作訓練的過程中，也必須誘發核心肌群提供穩定，因此，藉由下肢的肌力訓練來增加身體肌肉的質量，是相對比較有效率的運動，老師教你認識三大最重要肌群，運動時才能真正出對力、瘦到位。包括鞏固身體的重心－臀部肌群、需常常活動的人體引擎－腿部肌群、穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群，真正教你在家就能做自己的教練！
Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！教你檢測自己的肌力指數，5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？ step by step！跟著老師這樣做！輕鬆練出微笑線！利用徒手肌力訓練來增加肌肉質量，不但可以增加肌肉的緊實度，讓你的曲線更加凹凸有致，還能保護關節、增加骨質密度與循環，讓我們運動表現得更好更有活力。
PLUS！急著要瘦身的女孩們，特別加入肌力有氧訓練、增強心肺，短時間、高強度，肌肉不流失，燃燒脂肪速度加倍！
名人推薦
希望基金會董事長 紀政
2004年雅典奧運跆拳道金牌 陳詩欣
2004年雅典奧運跆拳道金牌 朱木炎
藝人、亞洲盃跆拳道銅牌 黃雨欣
作者介紹
張高華
現任：
力康復健診所 主治物理治療師（專長：脊椎調整／徒手治療／運動傷害／術後復健／運動訓練／神經鬆動）
肌內效協會教育委員暨部定講師
經歷：
中山醫學大學物理治療系畢業、振興復健醫學中心資深物理治療師、中山醫學大學臨床講師、馬拉松場邊運動傷害物理治療師、各大科技公司與扶輪社健康講座講師
認證：
功能性動作篩檢（FMS）國際認證、精選功能動作評估（SFMA）國際認證、澳洲脊椎調整（spinal manipulation）認證、人體動作解決策略 level 1.2 結業
郭禹茜Brook
現任：
World Gym 世界健身房 Personal Training資深私人教練
經歷：
國立體育大學跆拳道系、跆拳道奧運培訓隊、世界青少年錦標賽代表隊教練
證照：
跆拳教練證B級、跆拳裁證C級、CFC Personal Trainer、AASFP亞州高級私人教練證、IHFI脊椎護理訓練師、Trigger Point 自我筋膜放鬆術、Nike Traning Club、壺鈴訓練師、TRX-L1懸吊系統訓練師、TRX-L2運動醫學訓練師、Purmotion-1*2功能性訓練師、Vipr-1*2*3系統訓練師、Sandbell系統訓練師、AFAA運動貼紮術、RTS國際阻力訓練員
目錄
了解自己的身體，減重不受傷，身材更健美！／張高華
女性都有「只要瘦、不要肌肉」的迷思，但肌肉卻是運動瘦身有效率的先決條件！／郭禹茜
推薦序
跟著書中運動，不僅可以安全的瘦下來，還可以重拾健康、遠離疾病…一舉數得，何樂而不為呢？／紀政
跟著本書做運動，安全有效不受傷，找回好身材，也找回健康！／朱木炎
健康的瘦，安全的瘦，才是美美的不二法門！／黃雨欣
PART 1 臀腿肌群用對力，解救你的偉大下盤！
身體本身的重量，就是最好的負荷！不必跟著老師動滋動滋，徒手就能練肌力！
徒手訓練，體能、瘦身的驚人改變！
打造加強代謝的肌肉 才是最有效率的瘦身方式！
為什麼瘦身要先瘦下半身？
長時間坐著，帶來變形的下半身！
久坐帶來身體變化 鴨子屁股、肚子大、沒腰線！
變化1.髖關節前方屈肌變僵硬
變化2.臀部肌群軟弱無力
變化3.腿後及小腿肌群過度緊繃
繼續久坐，不只屁股大，病痛也跟來！
Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！
檢測你的肌力指數
5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？
30分鐘肌力組合操
認識三大最重要肌群，運動才能真正出對力、瘦到位！
① 鞏固身體的重心－臀部肌群
② 需常常活動的人體引擎－腿部肌群
③ 穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群
PART 2 呼吸╳熱身╳收操，下半身瘦更快！
呼吸對了，運動時才能練到深層核心！
掌握4招，強化身體軸心、養成瘦體質
專業治療師教你做熱身～動態伸展
1抱膝及胸
2橫向抬腳
3向外畫圓
4站姿相撲式伸展
5腿下擊掌
6跪姿髂腿伸展
7弓步側伸
8弓步旋轉
9坐姿左右伸展
10.開合跳
專業治療師教你做收操～靜態伸展
1伸展背部肌群
2伸展臀部肌群
3伸展梨狀肌
4伸展髂腰肌
5伸展腿後肌群
6伸展股四頭肌
7伸展內收肌群
8伸展小腿
PART 3 超有感臀肌訓練，提臀消肉、練出微笑線！
①伸展僵硬的臀部肌肉，先活化核心與下肢！
1.骨盆滾動操
2.側躺開合
3.棒式
4.基礎側棒式
5.死蟲式
6.四足跪姿髖後抬
②緊實臀部線條，size小一號
1.側躺L形開合
2.四腳跪姿髖外旋
3.髖外旋伸腿式
4.標準側棒式
5.橋式
③拉提翹臀，美臀再進化
1.側躺髖外展
2.跪姿超人式
3.單腳橋式
4.抬肩橋式
PART 4 強化腿肌力，hold住美臀，比例瞬間拉長！
①活化淋巴代謝，促進腿部血液循環
1.靠牆深蹲
2.貼牆骨盆滾動
3.深蹲夾球操
4.椅子後坐
5.扶桌深蹲
6.登階
7.側向登階
②消除鬆、軟、垮的大腿贅肉
1.標準完全深蹲
2.深蹲抬腿
3..相撲深蹲
4.靜態弓步
5..交叉弓步
6.起跑蹲姿
③練出勻稱大腿，托臀效果UP
1.前向弓箭步
2.後向弓箭步
3.側向弓箭步
4.交互蹲跳操
5.保加利亞分腿蹲
6.靜態超人式
PART 5 鍛鍊更強核心，腰瘦正骨盆，腹臀連線超完美！
①ㄦ字線出列！
1.肘撐棒式轉體
2.側棒轉體式
3.腳踏車
②減掉小肚肚，不再腹愁
1.棒式屈伸腿
2.棒式後抬腿
3.波比跳
4.上腹上捲
5.下腹上捲I
6.下腹上捲II
ＰＬＵＳ！搭配有氧！做自己的教練！／郭禹茜
增加有氧訓練前，請先測試自己的體能
有氧訓練ＬＥＶＥＬ１
左右踏步分腿深蹲
前抬腳
側併移動擺肩
有氧訓練ＬＥＶＥＬ２
四肢伸展走路
風火輪
小後鉤跑
有氧訓練ＬＥＶＥＬ３
棒式開併跳
登山者跑
高抬腿跑
四向小跳步
序
了解自己的身體，減重不受傷，身材更健美！
張高華
物理治療師的專業裡沒有瘦身這個項目，但只要跟動作、力學相關的分析、控制，就是物理治療師的專業。現在運動與健身的風潮漸盛，網路上也流傳各種的運動文章，在不了解身體的狀況下依樣畫葫蘆的結果多數就是運動傷害，這都是因為不正確的動作或是不當的訓練方式所造成的。
這一本書雖然是瘦身書，但我是把它定位成安全的健身書，因為瘦不代表就是健康，運動也不能保證體重的減少，但是你不可能不付出努力就可以燃燒熱量而變瘦。瘦身牽涉到的層面很廣，除了運動訓練外，還需要嚴格的飲食控制與規律的生活作息，要有毅力與決心並制訂目標，千萬別以為隨便運動幾個星期，就能達到想像的效果。
本書前面敘述了簡單的肌肉解剖與檢測動作，讓讀者能夠了解自己的身體狀況，後面的徒手肌力訓練詳盡的敘述動作步驟與錯誤的動作，希望能讓讀者做出正確不受傷的動作，並循序漸進從活化肌群、動作控制到肌力訓練能夠安全的操作，減少受傷的情況發生，讓身材更健美！
每個人的年齡不同，運動型態不同，生理狀況也不同，因此本書只能將動作選擇概要的表達出來，無法詳盡的將個人化的運動敘述出來，如有任何疑問還是要求助專業的人員。
最後要感謝我的家人、戀練徒手團隊、診所同事、禹茜教練，讓本書得以完成，希望讀者從運動中找到自信與健康。
作者序（二）
女性都有「只要瘦、不要肌肉」的迷思，
但肌肉卻是運動瘦身有效率的先決條件！
郭禹茜
我曾經是一個跆拳道預備國手，2005年，不再當選手之後，平時還是習慣性的保持運動，因為肌腱韌帶不再像當選手時強壯，又繼續做高強度高風險的運動，所以，左膝前十字韌帶斷裂。2006年，進入健身房、在沒有教練輔助下獨自運動，因為希望韌帶盡快復原，在手術之後，卻用了偏激的方法，認為肌肉長出來，關節就可恢復到之前的狀態，所以，一方面疏於評估自己、忽略熱身，一方面從事各種高強度的運動如飛輪、戰鬥有氧，以至於每次運動完回家都要冰敷，體態看似良好，事實上每天都覺得關節痛。這讓我下定決心要好好照顧自己，所以才入行當健身教練！因為韌帶斷裂加上過度訓練，錯過黃金復健時期，又因為關節的缺損，找上張高華治療師，幫忙調整關節，我才能做正確的肌力訓練，讓關節疼痛大幅減輕。
因緣際會下，我加入高華哥出書的製作團隊，高華哥專長在運動控制，在物理治療的基礎上，設計這本書的肌肉訓練動作時，一切以強調安全性為出發點，幫助讀者先評估、活化、熱身，再開始肌力訓練，讓身體長肌肉、提高基礎代謝率...大家都以為做有氧才會瘦，事實上錯了！沒有肌肉，一直做有氧，雖然可以當下消耗卡路里，卻會增加關節勞損率，受傷後就不能運動，反而又發胖。
女性朋友經常有個疑問：「做太多肌力訓練，會不會練成金剛芭比呢？」以我8年的教練經驗，除非參加舉重隊，或在健身房使用重訓器材且重量超過最大肌力的80%以上，才有可能練成金剛芭比的身材！但後者很難在沒有人輔助的狀況下進行訓練，高華哥設計的徒手肌力訓練，就是利用地心引力去訓練肌肉，來支撐自己身體的體重，這樣的負荷要練成像金剛芭比是不可能的事情！
大部分女性朋友都有「只要瘦、不要肌肉」的迷思，但想變瘦、想燃燒體脂肪，身體必須要先有肌肉，才能有效率的運動，而徒手肌力訓練所長出的肌肉，能讓妳的身體曲線變好，基礎代謝率提高，等於24小時都在燃燒脂肪，所以，肌肉是瘦身絕不可少的好夥伴！此外，我特別設計了10個肌力有氧訓練，可以加速突破體能，燃燒體脂肪，想要快速瘦身的朋友，可以考慮在肌力訓練之外，加入有氧訓練。
請注意！無論是吃、睡、工作，都要把運動排入日程裡，規律地進行運動！這樣才會健康的瘦下來！
最後，我想感謝上帝讓我擁有一切，感謝家人的支持，也感謝在張高華老師的引薦，以及公司主管與同事的配合，及所有幕後製作團隊，讓此書得以完成！我非常榮幸的能參與其中，希望讀者能在開始運動前，了解自己、做好準備，在運動的過程中，讓身、心、靈都能得到全然的健康！
推薦序（一）
跟著書中運動，不僅可以安全的瘦下來，還可以重拾健康、遠離疾病…
一舉數得，何樂而不為呢？
紀政
科技帶來舒適與方便的生活，大大地減少人類的勞動，但是卻也養成了靜態的生活型態，雙腳使用的頻率不斷下降，下肢肌肉除了幫助行走移動外，還負責將身體遠端的血液輸送回心臟，因此下肢肌肉無力所造成的危害是遠超乎我們所想像。
2003年世界衛生組織（WHO）直指「久坐不動不僅會致病，還會致命」，久坐不動雖非病灶，卻可以誘發疾病、加劇原有病症，這也是我近年來努力提倡全民健走運動的原因。
一開始健走，是為了減肥，每天一小時快步走，再累也不荒廢，持之以恆、保持習慣，六個月整整甩掉20公斤，身上少掉的不只是贅肉，連長年困擾我的痼疾也不藥而癒。因為深知全民健走運動的重要性，我在1986年所創立的希望基金會，於2002年開始聚焦於全民健走的推廣，提倡「每日一萬步，健康有保固」，並成立「百萬聚樂步」，希望未來可以至少有百萬國人養成每天走路的運動習慣。
專業運動員不僅需要面對嚴苛的訓練，也得承受過度使用身體所帶來的各種傷害，這時候他們就會找上高華，解決關節損害等疑難雜症。高華是一位認真專業的治療師，是運動傷害方面的專家，許多朋友都曾因為他的幫助而重拾健康，繼續運動。
高華的第一本書籍《3步驟練肌力～蹲出翹翹臀》，運用了現今國際非常流行的徒手肌力訓練來幫助讀者瘦身，方法雖然和健走不同，但用意都是要提醒大家離開椅子，起身動一動！
書中的徒手肌力訓練，不需要很大的空間，就能充分運動到腹部與下肢的肌肉，不管是居家、辦公室，都可以隨時隨地練一下。讓久坐不動的現代人，再也沒有「沒時間、沒空間」的藉口！跟著書中運動，一步一步跟著做，不僅可以安全瘦下來，還可以重拾健康、遠離疾病…一舉數得，何樂而不為呢？
朋友們，快起身動一動吧！
推薦序（二）
跟著本書做運動，安全有效不受傷，找回好身材，也找回健康！
朱木炎
郭禹茜學姊是我在大學時期的學姊，她對訓練的態度非常的認真，為人也非常熱情，很高興看見她出了《3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀》這一本和運動有關的書，並且邀我來推薦。
看過這本書的內容後，我覺得這本書非常適合推薦給一般大眾，因為書內介紹的運動都非常簡單、安全。其實，運動員最怕的就是受傷，因為受傷會影響成績表現，甚至造成無法挽回的身體傷害。而《3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀》書內介紹的這些運動，在我們訓練中，不論是初階或熱身，都會使用到，就是因為它們安全、有效。
推薦給想瘦身的朋友們，跟著本書做運動，是個很好的選擇！希望這本書可以幫助大家找回好身材，也找回健康！
推薦序（三）
健康的瘦，安全的瘦，才是美美的不二法門！
黃雨欣
跟著這本書，
練出最美最健康的體態！
想要美、想要健康，
想要健康的美～
就交給最專業的《3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀（附DVD）：史上最強！抗地心引力〜腰瘦了還不美原來問題在臀腿！》
詳細資料
- ISBN：9789869184823
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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我想大多數人對聲音設備的追求已經不局限於「好聽」了。能夠優雅的聆聽，讓視覺和聽覺一同沉浸，才能真正感受音樂的治癒和鼓舞。 ... 比如，很多人開始玩黑膠唱片，找尋聆聽的儀式感；很多人討論貓王音響，捕捉時尚和情懷。人們在音質之餘，開始注重產品設計與文化，注重與生活場景的融入。 ... 還有今天我們要聊到的這款，Sonos | IKEA 聯名的 Symfonisk 希姆弗斯系列書架音箱，一個有著深厚的音響研發經驗，一個有著優秀的家具設計能力。這樣把美好的聲音和優雅的家居產品相結合，無不讓人期待。最最最重要的是，擁有 Sonos 優質產品力的它，真的一點不貴（799 元還要什麼自行車）。 很宜家，「無處不在」的低調 ... Symfonisk 系列推出了檯燈音箱和書架音箱兩款產品，它們的設計理念是讓產品成為生活空間的延伸，融入而不破壞原有的家居場景。 ... 你可以把它放在原本不屬於科技產品的地方，比如「偽裝」成一本書藏在書架，「裝點」成廚具勾在廚房掛架上，甚至是掛在床頭當迷你床頭桌……很低調，但卻可以「無處不在」。 ... 我手裡的這款 Symfonisk 書架音箱是極簡的純黑配色（還有純白配色），但是前面遮罩部分用了灰色紋理的亞麻布藝。雖然機身是塑料工藝，但不同材質的碰撞，提升了不少精緻感。 ... 機身保留了三顆實體按鍵，音量加減以及播放暫停，為了不破壞整體極簡的美感，按鍵面積做得很小。實際操作起來比觸摸要「辛苦」一點，但是按鍵的反饋還算乾脆，而且不容易出錯。 ... 機身頂部有一個印著「Sonos | IKEA」的很小的標籤，不過這竟然讓我想起了服裝上洗滌標誌，倒正好與前面板的布藝相得益彰。 ... Symfonisk 書架音箱的擺放方式很特別，可水平或垂直放置，所以從機身側面和底部都能看橡膠防滑墊，這個細節，用過的人都懂它的價值。 ... 它還有一個「掛鈎固定」的技能，背面配合支架，可以十分牢固的「定」在牆壁上，對了，它還贈送了一款宜家的置物墊。 ... 不用擔心稱重，它真的很輕，而且單體稱重可達 3kg，上面放一杯咖啡不成問題。 ... 任意放置那走線怎麼辦？十分的自由。背面橫豎都有凹槽，電源線可以橫著出也能豎著出，極大的方便了不同空間的布線需求。 ... 這種極簡下極致的細節，為了「隱藏」而做的周全設計，還是有必要通過幾組場景圖來展示一下。 .................. 那種隨意擺放，無處不在的感受，理解它便豁然開朗。 秉承 Sonos 家族的優質體驗和海量資源 與 Sonos 家族大多數的產品一樣，Symfonisk 書架音箱沒有 USB、沒有藍牙，也沒有有源輸入。但是它支持AirPlay2，且擁有一個集大成的Sonos App。Sonos 所強調的音樂播放的多元組合方式，Symfonisk 系列同樣一覽無餘。 ... 將 Symfonisk 接入到 Sonos 系統當中，只需要接通電源，按指示操作機身對應按鍵即可，而且這個操作是一勞永逸的。 ... 通過內置的播放源獲取流媒體，在音箱本地完成解碼播放的方式，讓 Symfonisk 幾乎和有線連接的方式一樣無損還原音質。 ... 市面上支持 AirPlay2 的音響並不多見，但一旦加入 Sonos 全家桶，你會對這個功能愛不釋手（看看我的音響列表，暴露了 Sonos 忠粉）。甚至可以通過 Siri 來控制音樂播放。沒錯，Symfonisk 沒有麥克風也能變得如此智能。 不僅如此，Symfonisk 系列還可以通過 IKEA 專用音箱遙控器進行操作。你可以把遙控器貼在牆上，像電燈開關一樣去操作它，雖然有些傳統，但是非常的高效。 ... Symfonisk 系列同樣搭載了 Sonos 的Trueplay 調音功能。這項技術能夠讓 Symfonisk 系列根據擺放位置和空間屬性，通過軟體算法進行分析，調整對應喇叭的發聲強度和配合的 EQ，達到儘量出色的表現。 如果你像我一樣擁有多款 Sonos 音響，那麼一定不能錯過 Sonos 生態系統的「樂高式模塊化體驗」。 ... 1 臺 Symfonisk 可與家庭中 Sonos 其他產品組成多房間系統；2 臺 Symfonisk 可組成立體聲對；2 臺 Symfonisk 還可作為家庭影院的後環繞，與 Sonos 家庭影院產品組成5.1 系統。 ... 我手頭就有一臺 Beam，兩臺 One，一臺 Move，通常的使用場景是把兩臺 One 當做 Beam 的後環繞，Move 隨處移動。如果用兩臺 Symfonisk 書架音箱來置換出 One 的後環繞功能，我覺得這是更加性價比的解決方案。 ... 你以為 Sonos 只是一家硬體公司？不，它更是一家強大智能音響軟體公司。甚至讓很多同行智能音響品牌望其項背。Symfonisk 同樣也延續了 Sonos 流媒體音樂服務體驗，截至目前它已經將全球 100 多家、中國本土 13 家流媒體服務，集成到了 Sonos 系統當中，括 QQ 音樂、網易雲音樂、喜馬拉雅等中國主流流媒體服務。 ... 只需要在 Sonos 綁定這些平臺的帳號，就可通過一個 APP 實現跨平臺的音樂搜索、整合收藏播放。我尤為喜歡的是一鍵搜索，版權大戰與我何干？ 這樣來用，Symfonisk 更有意思 ... Sonos 系統中，有一些細節和特殊的場景體驗，只有深度使用過之後才會感受它的樂趣。作為一個很早就加入 Sonos 全家桶的人，有必要分享一下。 ... Symfonisk 變成專屬鬧鐘。現在我一旦聽到 iPhone 的默認鬧鐘，就會有一種十分驚嚇的情緒，就像有人在耳邊放了一掛鞭炮。如果能讓我喜歡的輕音樂通過音箱設作鬧鐘，那感覺就大不一樣了。比如通過 QQ 音樂&網易雲音樂在 Symfonisk 創建私人歌單，設置成 Sonos 系統的專屬鬧鈴。 ... 睡眠定時器。喜歡晚上聽歌的人偶爾會遇到這種情況，一覺醒來發現手機沒電了？原來一整晚手機都在列表循環播放。Sonos App 播放頁面可以設置定時播放的功能，倒計時 15 分鐘，成功把你催眠。當然這個功能很多播放器都有，只是通常忘記打開…… ... 一邊做家務一邊聽書。我一直都有這個習慣，利用碎片化時間來學習。特別是當我每個房間都有 Sonos 音響時，可以讓全屋同步一個音頻。Sonos 系統集成的豐富流媒體服務，便利的創建歌單，也極大提升了聆聽的效率。 ... 給孩子聽故事。在 Sonos App 中添加喜馬拉雅，讓孩子收聽童話故事、英語短文等內容，讓孩子在聆聽中學習和成長。據說很多藝術家都是從胎教時就開始培養「藝術修養」了。 799 元的音質不會讓你失望，特別是成對時 Symfonisk 書架音箱，當你掂量它的重量，考慮它的價格的時候，你一定想不到「白菜價」的 Sonos 也會有稱心如意的音質。但它的確是有，特別是組成立體聲之後。 ... Symfonisk 書架音箱採用了2 個 D 類數字功放，一個高音揚聲器、一個中低音揚聲器。實際的對比體驗，音質接近 Sonos One，僅在低音部分稍差一點點。 ... 通過大量的對比試聽，可以感受到 Symfonisk 在人聲和中音的表現上還算可圈可點的，對於流行音樂以及有聲讀物都可以輕鬆駕馭。 ... 在組成立體聲對之後，它的音頻表現會得到明顯的提升。從經濟角度來看，我更推崇這樣組合來搭配，因為兩臺 Symfonisk 書架音箱的價格加在一起也算劃算。 點評： Symfonisk 書架音箱讓聆聽音樂有了一種更自由、更優雅的狀態，「無處不在」也讓它「處處都在」。儘管它不是聲音最優異的那一個，但它卻是目前 Sonos 系統中最經濟實惠的那一個了。 ... PS. 怎麼辦……迫不及待想入手 Symfonisk 檯燈音箱了（1299 元），相比索尼晶雅音管 LSPX-S1（4990 元）實在是平價太多……
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